¿Quieres saber sobre el Jugo verde para bajar de peso? Los vegetales verdes forman parte importante dentro de la cadena alimenticia del ser humano, y es por eso que su consumo es primordial en nuestra vida.
En este artículo vas aprender las mejores recetas de jugos verdes para bajar de peso.
Los jugos verdes, brindan muchos beneficios a nuestro cuerpo, pero uno de los principales es que cuenta con el requerimiento nutricional necesario para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo, lo cual favorece en el proceso de control y pérdida de peso.
Son geniales para quienes se les hace difícil comer vegetales, ya que de esta manera puedes incorporarlo en tu dieta con sabores interesantes, diferentes, pero sobre todo deliciosos.
Son una fuente rica en vitaminas A, C, E, D y K, y fibra, esencial en los procesos de pérdida de peso y control del apetito.
¿11 Razones Por qué los Jugos son tan eficaces para la pérdida de peso?
Alguna de las razones por las cuales los jugos verdes pueden ayudarte en los procesos de pérdida de peso son:
1. Los jugos verdes disminuyen la ansiedad
Los jugos verdes son altamente nutritivos lo que permite disminuir la sensación de ansiedad y aportan saciedad, por lo que pueden sustituir perfectamente una comida.
2. Aumenta el PH alcalino
Tienen la capacidad de aumentar el pH alcalino de nuestro organismo, lo cual favorece los procesos de pérdida de peso, y favorece la eliminación de toxinas.
3. Son Ricos en fibra
Su alto contenido de fibra ayuda a regular el proceso intestinal, favoreciendo al funcionamiento del colon.
4. Ayudan a la absorción
Ayuda a tener una mejor absorción del hígado y páncreas.
5. Consumo de líquido
Favorece a aumentar el consumo de líquido necesario para el organismo y elemental en la pérdida de peso.
6. Desinotoxica y limpia
Ayuda a limpiar y desintoxicar tu organismo. Lo que favorece en la pérdida de peso, quemar calorías y al mismo tiempo acelerar el metabolismo.
7. Previene la anemia
Su contenido en clorofila, permite prevenir la anemia.
8. Disminuyen el insomnio
Disminuyen el insomnio, siendo esta una de las razones más frecuentes que obstaculizan la pérdida de peso. Tambien, tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias.
9. Estabiliza los niveles de azúcar
Tienen propiedades metabólicas y para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
11. Quema la grasa localizada
Ayuda a la pérdida de grasa localizada que cuesta tanto quemar.
Los vegetales verdes, son por excelencia los alimentos que deben estar presentes en cualquier dieta de pérdida de peso.
No solo son capaces de ayudarnos en el proceso de pérdida de peso y desintoxicación de nuestro organismo, sino que además brindan un importante aporte nutricional a nuestro organismo.
¿Como se prepara un jugo verde?
Si quiere saber cómo preparar el mejor jugo verde te dejamos algunas recomendaciones para que prepares los mejores batidos!
Cuando preparas un batido verde, aunque es un proceso bastante simple, no basta con colocar todos los ingredientes en el extractor.
Puedes seguir una fórmula simple de 50/50, 50% de frutas (bajas en calorías y azúcar) y 50% de vegetales verdes.
Si te gustan las bebidas endulzadas, puedes utilizar un edulcorante natural como es la estevia, aunque si no te importa endulzarlo aun mejor por que le estarías disminuyendo carga calórica.
Lo ideal es prepararlos en un extractor, porque de esta forma te permite obtener el sumo de todos los ingredientes sin perder sus propiedades y nutrientes.
Si quieres que tus batidos sean fríos, puedes guardar las frutas congeladas y usarlas al momento de hacer el jugo o simplemente añadir un par de hielos al gusto.
Las frutas con mayores contenidos de azúcar tienen mayor índice de carbohidratos, así que debes equilibrarlo con tu alimentación, sin embargo, son ideales para los jugos que son un poco más amargos.
Si tu agenda diaria es muy compleja, puedes hacer el batido verde la noche anterior y guardarlo en el refrigerador, en donde se puede mantener hasta 2 días almacenado.
Es importante que si preparas tu batido de un día para otro lo almacenes en un envase hermético, para evitar que el jugo se oxide, así que cuando lo quieras beber solo deberás agítarlo un poco y listo.
¡Con estos consejos estamos seguros que vas a preparar unos batidos deliciosos!
Aquí te dejamos una deliciosa receta de jugo verde, para que la incluyas en tu recetario.
Receta de Jugo Verde
Ingredientes
- 1/4 piña
- 4 hojas de col rizada
- 2 tallos de apio
- 4 hojas grandes de lechuga
- 1 puñado de perejil plano
- 1 puñado de perejil rizado
- 1 limón
- Trozo de jengibre de 1 pulgada (2,5 cm)
- Pieza de cúrcuma de 1 pulgada (2.5 cm)
- 1-2 chiles
Preparación
- Lave bien todos los ingredientes con abundante agua.
- Pelar la piña
- Exprimir el jugo de limón
- Agregue los ingredientes al extractor
¡Y Buen provecho!
Una porción contiene 16-18 oz (500 ml)
Los ingredientes de este batido puedes sustituirlos incluyendo:
- Piña - pera, manzana
- Kale - espinacas, acelgas (remolacha plateada)
- Lechuga - otras variedades, espinacas, acelgas
- Perejil - menta, albahaca
- Limón - toronja, lima
- Jengibre - cúrcuma
- Cúrcuma - jengibre
- Chile - pimienta de cayena, jalapeños
- Apio - pepino, raíz de apio
- Favorecen a conciliar el sueño.
- Brinda sensación de saciedad y disminuye la ansiedad.
- Ayuda a conciliar el sueño
- Ayuda a reducir dolores articulares
- Fortalece el sistema inmunológico
Conclusión
Los jugos verdes son el mejor jugo para bajar de peso y se han ido incorporando en nuestros hábitos alimenticios de una manera fantástica, permitiendo transformar nuestro cuerpo desde adentro hacia afuera, lo que hace que no solo podamos vernos, sino que también lo estemos en nuestro interior.
Los batidos verdes son una alternativa maravillosa, que no solo nos facilita la perdida de peso, sino que además sus innumerables beneficios, tienen propiedades que han sido usadas incluso para el tratamiento de enfermedades crónicas.
Además, son una forma deliciosa para consumir vegetales, pues no siempre se nos hace fácil incluir ensaladas a nuestras comidas, pero con esta alternativa el consumo de vegetales es una excelente opción
